本日はストレッチポールを使ってのルーティーンをご紹介します！
僕はこれを前回ご紹介したコアトレと同じ日にやってます🎶
それではまずはセトリですが、２種類のみです！
道具はストレッチポールと、5kgのメディシンボールです。
①ボールを持ち上げたまま、円を描くように脚を曲げ伸ばし
②脚を空中にキープしたまま、ボールを真上に投げる→キャッチ
いずれも10回×左右ずつ行います👍
ポイントはストレッチポールに
後頭部・胸椎・お尻をしっかりつけること💡
このポジションが「重力を除いた状態での正しい姿勢」になるので、この姿勢の状態で腹筋などのトレーニングをすることで、筋トレ効率が向上することが期待されます！
それでは、次回は体幹のアウター強化プログラムルーティーンをご紹介します😍
明日もまた今日よりも素敵な1日になりますように✨
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