僕が体型維持の為に定期的に行なっているトレーニングを何回かに分けて紹介していきます！
これは持論ですが、30代を超えると努力を続ける人とそうでない人との差が如実に開いていきます。
若い頃は食べ過ぎたり、飲み過ぎてもなんとなくリカバリーできるのですが、年齢を重ねるごとにごまかしが効かなくなり、疲れやすくなり、筋肉も小さくなり、そうなることで代謝が落ち、姿勢は崩れ、何もしなければだらしない体真っ逆さまな確率が飛躍的に上昇すると思います。
芸能人やSNSなどで素敵な体型をキープをしている人は、口には出さなくとも確実に努力を続けているはずです。
いつまでも美しくいるか、自然に任せ衰えていくか、選ぶのは自分です。
僕はいつまでもかっこよくありたいし、子供の自慢でもありたいので、努力でどうにかなることは死ぬまで悪あがきをする予定です😁
あなたはどうでしょうか？
これから紹介していくのは、普段から運動を続けている人用＝負荷量高めです。
なので、僕もグラグラしてます（笑）
ですが、継続していればいつか必ず余裕になります！
特に女性には大変だと思うので、そういう方には、相応の負荷量を設定するので、お気軽に「りモデ」をご活用ください♪
少し長くなってしまったので、今日は紹介だけして、近日中に解説を載せていきます😆
テーマ：コアスタビリティ強化
①プランクアドバンス
②サイドブリッジアドバンス
③背筋群
④片脚ブリッジアドバンス
⑤バックブリッジアドバンス
⑥プランクアドバンス２
各30秒キープ＋10秒休憩 を全部で10set
①〜④までは左右とも行います！
これを週に2回やってます💡
家での筋トレを考えている方は参考にしてください🎶
それでは、明日も今日よりも素敵な１日になりますように😍
それにしても、なかなかに運動姿勢が悪い（笑）
頭ではもっとピンとなっているハズなのですが…
ま、これが現実です😆
これからも頑張って悪あがきします✨
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