information 出逢いの「わ」
今週も始まりました😆皆様いかがお過ごしでしょうか？最近一気に気温が上がっているので、体調管理気をつけたいところですね💦まだ湿度がそこまで高くない為、深刻に感じにくいかもしれないですが、こまめに水分と休...
2022-05
information 
ブログ 5/23インスタ アーカイブ
インスタに投稿したものですが、動画が見切れてしまったので、ここにアーカイブとして残していきます💡一応文章も載せておきます♪【自宅コアトレ】①プランク＋対側上下肢伸展支えている方は腹側のCKC（※1）と...
ブログ Weekly routine Ⅱ
本日はストレッチポールを使ってのルーティーンをご紹介します！僕はこれを前回ご紹介したコアトレと同じ日にやってます🎶それではまずはセトリですが、２種類のみです！道具はストレッチポールと、5kgのメディシ...
ブログ R40のWeekly routine
僕が体型維持の為に定期的に行なっているトレーニングを何回かに分けて紹介していきます！これは持論ですが、30代を超えると努力を続ける人とそうでない人との差が如実に開いていきます。若い頃は食べ過ぎたり、飲...
memories ダウンドッグのポーズ Before/After
【反り腰さんへ】初回介入より一ヶ月経過しました💡まだ途中ですが、とりあえず記録を残しておきます✨画像のポーズはヨガでは「ダウンドッグのポーズ」と言うそうです💡シンプルながら、このポーズを取るためにはい...
ブログ 弱音吐き
今、理想と現実のギャップというものを痛感しています。やりたい事、なりたい自分を目指して独立しましたが、現実はなかなか想定通りには行かず…壁にぶち当たっては、何か対策を考えて実行していますが、その度どん...
memories 宅飲み開催！
先日、ようやく少人数ですが、宅飲みを開催するまでに至りました😆今回の予算は大体一人2000円くらい💡雑魚寝で良ければ、代行代を節約する為に宿泊も可能です✨コロナが落ち着くまではこんな感じで細々と、その...